Náš čas sa stal hektickejším. Toto sa netýka iba každodennej práce, ale aj súkromného života. Ale najmä vo svete práce veľa zamestnancov a zamestnávateľov nie je vystavených neustálemu stresu. Výsledkom je vyhorenie mnohých ľudí. Aké sú príčiny a ako je viditeľný? A ešte dôležitejšie: Ako môžete predchádzať následkom a napraviť ich následky?
Čo je to vyhorenie?
Vyhorenie pochádza z angličtiny a znamená „vyhorieť“. Tento výraz opisuje pocit, ktorý majú postihnutí. Príčiny sú rôzne a je to skôr súbor príznakov, ktoré sa môžu postupne alebo tajne vkrádať do našich životov.
Pojmy napätie a nadmerná práca môžu poskytnúť počiatočnú orientáciu na pôvod utrpenia. Nestačí ich však, pretože napríklad konečná vyhorenie môže prispieť napríklad k sociálnym schopnostiam, povahe a organizačným schopnostiam osoby.
Syndróm sa nemôže obmedziť iba na určité profesijné skupiny. Je však zrejmé, že niektorí, napríklad učitelia, manažéri alebo samostatne zárobkovo činné osoby, sú postihnutí častejšie ako iní.
príznaky
Problémom vyhorenia je to, že stres a nadmerná stimulácia sa vyskytujú takmer v živote každého človeka. Jednotlivé príznaky sa môžu objavovať jedinečne a samy osebe nie sú nič neobvyklé. Každý, kto si všimne niekoľko príznakov, by mal byť v každom prípade opatrný.
Ďalšie informácie, ako napríklad článok na špecializovanom portáli Lexware.de, poskytujú o tom informácie. Napríklad, ak nespíte celú noc alebo ste chronicky unavení, mali by ste sa pokúsiť venovať pozornosť príčinám.
Príznaky sú aj pretrvávajúca nervozita, závraty alebo bolesti hlavy. Problémy s obehom alebo bolesti hlavy by mali tiež viesť k tomu, aby si potenciálne postihnutí ľudia sadli a všimli si.
Dôsledky v každodennom živote
Existujú sociálne, mentálne, emocionálne alebo fyzické následky, ktoré sa postupne stávajú viditeľnými v každodennom živote ľudí postihnutých vyhorením. Problémy so spánkom môžu prerásť do neschopnosti nájsť odpočinok. Tinnitus alebo náhla strata sluchu sa môže vyskytnúť aj pri vysokej úrovni stresu po dlhšiu dobu.
Zaznamenávajú sa tiež poruchy chladu, vyčerpania alebo iné ľahšie sťažnosti. Nadmerná konzumácia alkoholu alebo zneužívanie iných stimulantov (kofeín, nikotín) to tiež niekedy naznačuje. Okrem tu uvedených fyzických dôsledkov môže dôjsť aj k sexuálnej averzii.
V sociálnej oblasti je však tiež veľa problémov. Vo všeobecnosti možno pozorovať nudu voči iným ľuďom a postupné odstúpenie od všetkých ľudských vzťahov, napríklad od priateľov alebo partnerov. Znížená schopnosť alebo nedostatok vôle vysporiadať sa s inými ľuďmi má napríklad za následok práceneschopnosť alebo trvalé zrušenie schôdzky so sociálnymi interakciami.
Emocionálne tí, ktorých sa to týka, spočiatku zažívajú bezmocnosť, aby sa oslobodili od svojej situácie. Toto je sprevádzané miernou vzrušivosťou. Ďalším drastickým emocionálnym dôsledkom je dezilúzia, ktorá sa môže rozšíriť až na diagnostikovanú depresiu alebo samovražedné myšlienky.
Problémy s pripomenutím, ohromnosťou a neschopnosťou robiť rozhodnutia, ale aj nedostatok tvorivej energie je potrebné uviesť ako intelektuálne alebo duševné problémy.
Svoje lieky nájdete tu
➔ Lieky na relaxáciu a posilnenie nervovPrevencia a náprava
Dôležitým výrazom, ktorý sa etabloval v dnešnom pracovnom svete, je v tejto súvislosti pojem „rovnováha medzi pracovným a súkromným životom“. To znamená, že práca by sa nemala vymknúť z rúk a mala by byť prísne oddelená od voľného času.
V súčasnosti sa k nám takmer kdekoľvek a kedykoľvek dostanete prostredníctvom textových správ, e-mailov, telefónu, to znamená prostredníctvom internetu a mobilných technológií. Zamestnávatelia a zamestnanci by mali, ak je to možné, načrtnúť jasnú čiaru na začiatku pracovného dňa. Vhodným nápadom je možno deň úplného odpočinku, keď sa počítač nespustí a telefón môže zvoniť tak dlho, ako chce. Mimochodom, to platí aj pre televíziu.
Inak sú vhodné športové a relaxačné techniky, ktoré by sa nemali začať, keď je príliš neskoro. Šport posilňuje imunitný systém, zvyšuje sebavedomie a podporuje celkové zdravie. Tu by ste však mali nájsť šport, ktorý sa vám páči. Inak trpí vaša motivácia.
Ako preventívne opatrenie môže každý zamestnávateľ zvážiť, či ponúknuť podnikové športy (napr. Počas prestávky na obed), poukážky na fitnes štúdiá a podobne. Poukážky sú daňovo uznateľné až do určitej výšky. V súčasnosti existuje veľa kancelárskych úloh, na ktoré sa zdá, že nedostatok pohybu a tým aj veľa fyzických ťažkostí sú predprogramované. Preto je to užitočné nielen pre potenciálnych vyhorených kandidátov.
Často pomáha rozprávať s ľuďmi, ktorých poznáte, v uvoľnenej atmosfére. Mali by sa posilňovať sociálne kontakty - možno aj bez prílišného zapojenia sa. To tiež zahŕňa oddávať sa niečomu, len aby ste dali energiu do práce. Aj keď to znie nezvyčajne: Humor na pracovisku vytvára dobrú a uvoľňujúcu atmosféru. Súkromne existuje veľa možností. Môžete len hodinu ležať na slnku, ísť na futbalový štadión so starými priateľmi, užiť si perličkový kúpeľ so sviečkami alebo jedlo vo skvelej reštaurácii - je tu veľa rôznych možností.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
