Domáce prostriedky na zápchu

zápcha predstavuje „tajné“ rozšírené ochorenie s jeho šírením a súčasne aj témou, ktorá je zahanbená. V lekárňach je k dispozícii veľké množstvo liečivých preháňadiel, ktoré však dlhodobo spôsobujú stagnáciu a závislosť od čriev. Avšak, prirodzene, bez škodlivých vedľajších účinkov, domáce opravné prostriedky dosahujú účinný prostriedok nápravy.

Čo pomáha proti zápche?

Zdravá strava je základom života bez problémov so zápchou. Už nie je miesto pre rýchle občerstvenie a hotové jedlá, namiesto toho nechávajú svoje miesto na jedálnom lístku pri čerstvo pripravených jedlách so zelenými šalátmi alebo surovou zeleninou.

Potravinová vláknina je obzvlášť prospešná pre trávenie. Viažu vodu v hrubom čreve, napučiavajú a stimulujú tak črevné pohyby. Ľudia by mali konzumovať 25 až 30 gramov vlákniny denne. Nachádza sa hlavne v zelenine, ako je hrach, fazuľa, mrkva a biela kapusta, ale tiež v obilninách, otrubách a zemiakoch. Odporúča sa päť malých občerstvení každý deň zložených z ovocia, ako sú jablká, pomaranče alebo hrušky.

Ďalšími plodmi, ktoré majú priaznivý vplyv na trávenie, sú sadivo a vodové melóny. Minimálna denná spotreba by mala byť 350 gramov nespracovaného hrozna alebo polovica veľkého melónu. To ukazuje najúčinnejší účinok čistý, bez zmiešania s inými plodmi a tešený z prázdneho žalúdka.

Črevo okrem stráviteľného jedla potrebuje dostatok vody na jeho zvlhčenie. Spotreba najmenej dvoch litrov vody nesýtenej oxidom uhličitým za deň vedie k pravidelným pohybom čriev a súčasne k zdravotnej profylaxii pre všetky telesné orgány.

Rýchla pomoc

Kým napríklad zmena v strave alebo zvýšené cvičenie nepreukážu trávenie, môžu sa použiť rýchlo pôsobiace preháňadlá z lekárskeho kabinetu.

Ide predovšetkým o slivkovú šťavu. Sušené ovocie nasiaknuté vodou cez noc sa ráno konzumuje pohárom tekutiny na lačný žalúdok. Ak je neúspešný, množstvo sa môže zvýšiť na dve poháre. Potom by ste však mali počkať deň, pretože účinok sa môže objaviť o niečo neskôr. Črevo reaguje rovnako stimulované na iné sušené ovocie, ako sú figy.

S nimi sa zaobchádza podobným spôsobom ako so slivkami, alebo sa môžu jesť veľkým pohárom vody bez predchádzajúceho namáčania. Päť druhov ovocia sa môže jesť približne každé tri hodiny, kým sa nedosiahne požadovaný úspech.

Kôra klzkého brestu je tiež ideálna na zápchu. Ich prirodzená sliznica obklopuje stolicu ako mazivo a pomáha im na ich ceste k riti. Kĺzavá kôra sa používa tiež na podráždenie čriev alebo chronický zápal čriev. Čajovú lyžičku prírodného olivového oleja, ktorá sa užíva ráno, robí podobnú prácu.

Klystír vyrovnáva absolútnu okamžitú pomoc. Pri použití mini klystíru sa takzvaný irigátor, vlažná voda vrátane bylinného čaju, ako je napríklad čaj z harmančeka, prepláchne cez konečník do čreva, čím sa aktivuje peristaltika čreva. Klystýr sa používa na rôzne sťažnosti. Úplným vyprázdňovaním a čistením vnútorností pôsobia napríklad proti bolesti hlavy, nachladnutiu a alergiám.

Svoje lieky nájdete tu

Alternatívne prostriedky nápravy

Tráviace zeleninové šťavy sú ďalšou alternatívou k liekom ako preháňadlo. Vyrábajú sa z kyslej kapusty, mrkvy a paradajok, v prípade potreby s pridaním korenia alebo chilli papričky pre črevnú hygienu. Prírodný med tiež hrá úlohu ako šetrný domáci prostriedok na aktiváciu čriev, zatiaľ čo konzumácia kávy tiež spôsobuje stres v tele. Okrem toho ľanové semeno (približne 5 polievkových lyžíc) namočené vo vode cez noc zabezpečuje zdravé pohyby čriev.

Cvičenie je obzvlášť dôležité pre zdravie tela. Funkčné črevo tiež závisí od športových aktivít. Ak sa tieto musia kvôli veku alebo chorobe zrušiť, odporúčajú sa aspoň gymnastické cvičenia. Všetky pohyby, ktoré napínajú brušné svaly, tiež spôsobujú úprach. Cvičenia sa zvyčajne vykonávajú z polohy na chrbte alebo, alternatívne, pri sedení na stoličke.

Pre nepohyblivých pacientov jazdiacich na posteli je voľba „masáž čriev“. Vykonáva sa niekoľkokrát denne na bruchu v smere čreva sprava dolu, nad pupkom doľava dolu a každé trvá asi desať minút.