depresie patria medzi rozšírené duševné choroby. Silné lieky nie sú vždy potrebné a mnoho ľudí sa obáva vedľajších účinkov. Pre ľahšie formy depresie alebo proti depresívnym náladám existuje množstvo rôznych, dobre účinných domácich liekov. Výhodou je, že sa ľahko používajú, sú lacné a bez vedľajších účinkov.
Čo pomáha proti depresii?
Ľubovník bodkovaný je jedným z najznámejších liekov v súvislosti s depresívnymi náladami. Bylina sa najjednoduchšie používa vo forme kapsúl alebo vo forme kvapiek, odporúčaná je však aj čajová infúzia.
Zložky ľubovníka bodkovaného majú na psychiku vplyv na zlepšenie nálady. Čaká sa však, kým sa bylina naplno prejaví, ale čaká sa „štrnásť dní“. Ľubovník bodkovaný nie je návykový a dá sa kedykoľvek prerušiť, keď sa stav zlepší.
Jedinou nevýhodou je, že robí pokožku citlivou na svetlo. Preto by ste sa počas používania mali čo najviac vyhnúť opaľovaniu.
Ale depresia môže byť priaznivo ovplyvnená aj bez užívania liekov. Nemusí to byť vždy jogging, pretože svižné prechádzky na čerstvom vzduchu môžu tiež zázraky. Odevy odolné voči počasiu a robustná obuv sú dôležité. A potom je čas dôkladne vystúpiť! Cvičenie na čerstvom vzduchu zabezpečuje dobrý obeh krvi a optimálne zásobovanie kyslíkom.
Toto uvoľňuje endorfíny v mozgu, ktoré majú účinok zvyšujúci náladu. Hlava sa opäť vyjasní, zakalené myšlienky zmiznú a vytvoria priestor na pozitívny pohľad na svet. Kombinácia svetelných, kyslíkových a vizuálnych stimulov v kombinácii s pohybom svetla je ideálna pre ľudí, ktorí sú náchylní na depresívne nálady. Celá vec nič nestojí a je stále vysoko efektívna.
Rýchla pomoc
Cestoviny vás robia šťastnými, naše babičky to už vedeli. Potraviny bohaté na sacharidy sú tiež účinnou pomôckou v prípade depresívnych nálad. Sladké nápoje a dezerty sú skutočnou potravou pre nervy.
Preto by sa v prípade depresie mali najskôr vylúčiť všetky myšlienky stravovania. Namiesto toho to môže byť o niečo viac čokolády. Pri trávení potravy bohatej na uhľohydráty sa uvoľňuje hormón inzulín, ktorý zase podporuje príjem proteínovej zložky tryptofánu, ktorý sa v mozgu premieňa na serotonín. Toto je poslovská látka, ktorá vás stavia do dobrej nálady.
Banány tiež patria do kategórie potravín, ktoré môžu zdvihnúť náladu. Konzumácia týchto plodov tiež spôsobuje zvýšenie hladiny serotonínu v mozgu a uvoľňuje hormóny šťastia. Banány majú okrem toho veľké množstvo vitamínov a fytochemikálií, ktoré sú mimoriadne dôležité pre zdravie.
Prekonať depresiu môže tiež pomôcť cvičenie jogy doplnené o dychové cvičenia. Cvičenia jogy sú vhodné pre všetky vekové kategórie a dajú sa rýchlo a ľahko naučiť v kurzoch zdravia alebo v centrách vzdelávania dospelých. Prostredníctvom fyzických cvičení, ktoré sú zvyčajne kombinované s meditáciou, je možné dosiahnuť hlboký vnútorný pokoj, rovnováhu a harmóniu.
Svoje lieky nájdete tu
➔ Lieky proti depresívnej nálade a na zmiernenie náladyAlternatívne prostriedky nápravy
Esenciálne oleje sa dajú použiť ako rýchle pomocné látky v núdzi. Sú to koncentrované zložky niektorých rastlín, ktoré sa získavajú destiláciou alebo extrakciou. Najjednoduchšie použitie je v aróma lampe, kde sa pary éterických olejov uvoľňujú a vdychujú odparovaním vodou.
Účinok je ťažko viditeľný, ale nemal by sa podceňovať. Požívané pachové látky sa dostávajú do limbického systému v mozgu priamo cez nos. Je to jeden z najstarších mozgových regiónov z hľadiska vývojovej histórie, je zodpovedný za vývoj a ovplyvňovanie pocitov a nemôže byť ovplyvnený vôľou.
Mal by sa tu uviesť éterický olej bergamotu, tropické ovocie, pretože má účinok zvyšujúci náladu a vytvára veselú náladu. Levanduľový olej sa môže pridať, keď sa v súvislosti s depresiou objaví nervózny nepokoj. Levanduľový olej má relaxačný a upokojujúci účinok. Pri používaní éterických olejov by sa mala venovať pozornosť kvalite vysokej kvality kontrolovanej rezíduám, ktorá je k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou, obchodoch so zdravou výživou a lekárňach.
.jpg)
.jpg)
