Dĺžka kroku

Dĺžka kroku je množstvo, ktoré sa používa pri analýze chôdze a športe. Používa sa na kvalitatívne a kvantitatívne meranie a hodnotenie chôdze a behu.

Aká je dĺžka kroku?

Dĺžka kroku popisuje vzdialenosť, ktorá sa vytvára medzi dvoma nohami pri chôdzi a behu. Je to miera stupňa zisku cesty, ktorý sa dosiahne v jednom kroku. Na ich určenie existujú rôzne metódy merania.

Pri analýze chôdze je možné pozorovať dĺžky bokov oboch nôh v bočnom porovnaní. Ako referencia sa používa vzdialenosť medzi špičkou zadnej nohy a päty prednej nohy. Existujú spriemerované hodnoty normy, ktoré sa používajú iba na orientáciu, pretože jednotlivé rozdiely závisia od rôznych faktorov a môžu byť značné.

Počítačové programy založené na videu môžu dnes analýzu oveľa uľahčovať, ale nie sú dostupné pre každého. Pre športovcov, ktorí chcú určiť vzdialenosť iba v určitom čase, existuje jednoduchšia metóda na určenie dĺžky kroku. Najprv musíte spočítať kroky vykonané na vopred určenej vzdialenosti. Potom musí byť delená iba vzdialenosť počtom krokov a dĺžka kroku je pevne stanovená. Zvyčajne sa uvádza v centimetroch.

Funkcia a úloha

V analýze chôdze je dĺžka kroku parametrom pozorovania, ktorý sa používa na rozpoznanie a posúdenie odchýlok chôdze. Pretože rozdiely oproti približnej norme poskytujú iba nepresné informácie, bočné porovnanie je rozhodujúcim kritériom na rozpoznanie zmien v chôdzovom vzore. V druhom kroku je potrebné poznať tieto znalosti až po jej zjavnú alebo funkčnú príčinu, aby bolo možné naplánovať a začať zodpovedajúcu terapiu.

Samotné pozorovanie dĺžky kroku nestačí, musia sa zohľadniť aj ďalšie parametre. Je dôležité nadviazať spojenie s chronologickou postupnosťou fáz chôdze a zistiť s primeranými znalosťami pozadia, prečo k zmene chôdze dochádza a ktoré štruktúry sú za ňu zodpovedné. Zmeny dĺžky kroku sú vždy viditeľné vo fáze výkyvného ramena, hoci sú často spôsobené fázou stojaceho ramena.

Športová analýza chôdze, ktorú zvyčajne vykonávajú vedci a tréneri športu pomocou zariadení, sa používa na optimalizáciu bežeckej techniky a výkonu. Dĺžka kroku nie je úplne závislá od dĺžky tela, ale skôr od individuálneho pákového efektu. Ľudia s nohami, ktoré sú relatívne dlhé v porovnaní s ich trupom, podnikajú veľké kroky a naopak.

Prispôsobenie dĺžky kroku týmto osobným okolnostiam môže byť účinným prostriedkom na zlepšenie účinnosti behu športovca. Ak tempo zostane rovnaké, frekvencia kroku sa tiež zmení s dĺžkou kroku.

Rekreační športovci, ktorí určili dĺžku kroku, môžu potom pomocou metódy spätného výpočtu určiť svoju prevádzkovú vzdialenosť. Za týmto účelom sa musia kroky spočítať počas športovej aktivity a vynásobiť ich dĺžkou. V súčasnosti túto prácu vykonávajú digitálne zariadenia, ako sú počítadlá krokov a sledovače aktivity, ktoré automaticky určujú jazdnú vzdialenosť po zadaní vypočítaných údajov. Tento typ výpočtu však funguje iba vtedy, ak jazdíte približne rovnakou rýchlosťou ako počas testu. Vyššia rýchlosť je vždy spojená so zvýšením dĺžky kroku a pomalšia so znížením.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

Bolesť alebo nadmerné zaťaženie spôsobené chorobami a zraneniami nôh môže viesť k skráteniu dĺžky kroku, čo je často sprevádzané skrátením času. Ak sa tento jav vyskytne jednostranne, rytmus chôdze sa zmení. Úrazy svalov spôsobujú bolesť, ktorá sa zvyšuje používaním alebo napínaním svalov. Ak sú postihnuté svaly, ktoré stabilizujú nohu vo fáze státia, je to kvôli bolesti prerušené. Druhá noha sa rýchlo a stručne posunie dopredu, dĺžka kroku sa viac alebo menej skracuje v závislosti od intenzity sťažností. Tento jav sa vyskytuje aj pri poraneniach väzov v kolenných a členkových kĺboch, najmä ak sú počas pohybu napnuté.

Pri osteoartritíde sa často pozoruje skrátenie dĺžky kroku. Pri týchto ochoreniach však zmena nastane skôr, ako sa dosiahne prah vedomej bolesti. Receptory, ktoré sú zodpovedné za hlásenie poškodenia (nociceptory), vysielajú zvýšené impulzy do miechy, keď je tkanivo ohrozené poškodením v dôsledku nadmerného stresu a iniciujú prerušenie pohybu skôr, ako môže dôjsť k poškodeniu alebo bolesti. To je prípad osteoartritídy v bedrovom a kolennom kĺbe, keď sú časti kosti, ktoré už nie sú pokryté kĺbovou chrupavkou, nadmerne zaťažené tlakom vo fáze stojatej nohy. Tieto zmeny chôdze sa vyvíjajú pomaly, na rozdiel od zmien spôsobených akútnym zranením a bolesťou.

Fáza hojdacej nohy sa skráti, keď sú svaly, ktoré vykonávajú pohyby, poškodené alebo oslabené, napríklad v dôsledku ochrnutia nožných nožičiek alebo flexorov bedra.

Typickým neurologickým ochorením, ktoré má za následok skrátenú dĺžku kroku na oboch stranách, je Parkinsonova choroba. Centrá v centrálnom nervovom systéme, ktoré hrajú dôležitú úlohu v riadení a kontrole pohybu, s touto poruchou už optimálne nefungujú. To je vyjadrené v chôdzovom vzore s malými, vypínacími krokmi.

Všetky choroby centrálneho nervového systému, ktoré spôsobujú ataktické poruchy, môžu významne ovplyvniť chôdzu. Takéto poruchy (ataxia) sa prejavujú v tom, že je narušená koordinácia pohybu alebo kontrola stability alebo oboje. Ak sú postihnuté nohy, rozvíja sa nestabilná chôdza s krátkymi krokmi s oddelenými nohami.