Stáť

Vzpriamené postavenie osoby. O čo ide, o čom to je a o čom sa hovorí o ľuďoch, o tom to bude. Napriek mnohým výhodám vzpriameného držania tela to má Stáť tiež riziká.

Čo stojí

Postavenie je forma držania tela. V priemere sú ľudia v tomto období asi 6 hodín denne a bojujú proti gravitácii. Pre postoj je charakteristické, že všetky spoje sú v predĺženej polohe. Jadrové svaly musia byť silné a silné, aby sa táto poloha udržala.

Telesná hmotnosť spočíva na členkoch, kolenných kĺboch ​​a bedrových kĺboch. Panva, chrbtica a hrudník poskytujú hornej časti tela potrebnú stabilitu. Okrem kostných štruktúr má svalová aparatúra tiež podpornú funkciu a môže pomocou vhodnej stimulácie udržiavať rovnováhu a centrovať ťažisko tela.

Funkcia a úloha

Poloha v stoji je zarovnaná s kolennými kĺbmi a bedrovými kĺbmi vo vysunutej polohe (napnuté). Nohy sú od seba vzdialené od bokov. Panva, chrbtica a hrudná kosť sa narovnajú. Anatomicko-fyziologická lordóza a kyphosis (oscilácia tvaru S) chrbtice by sa však mala zachovať. Ramená sú rovnobežné s hornou časťou tela. Hlava je v neutrálnej polohe. Pri pohľade zboku ušný, ramenný, bedrový a kolenný kĺb, ako aj laterálny malleolus tvoria priamku. Ťažisko tela je vystredené a zarovnané nad chodidlami, aby bol zaistený bezpečný postoj.

Dlho zostať v tejto polohe je pre ľudské telo veľmi stresujúce, pretože chrbtica a chodidlá sú pod neustálym stresom. Všetky veľké svalové skupiny sú pod napätím kvôli udržiavacej funkcii, všetky malé svalové skupiny sa snažia udržiavať rovnováhu a stabilizovať kĺby. V stojacej polohe má telo väčšie úsilie na udržanie kardiovaskulárneho systému a na zabezpečenie toho, aby sa krv neklesla do periférie.

Z vedeckého hľadiska je potrebné stáť vzpriamene s ohľadom na kvalitu potravín, starať sa o rodinu, prepravovať väčšie množstvá a vykonávať ďalšie činnosti. Ľudia sa tak môžu voľne pohybovať oboma rukami a robiť prácu. Ďalšou výhodou vzpriameného postoja je to, že ľudia môžu konať flexibilnejšie a podľa potreby sa pohybovať.

Vedci tiež dospeli k záveru, že mozog funguje lepšie, keď stojí vzpriamene, pretože nie je ovplyvňovaný sálavou geotermálnou energiou a môže sa lepšie chladiť vzduchom. Tieto znalosti sa použijú predovšetkým na začiatky vstávania, keď prví ľudia žili v prevažne veľmi teplých oblastiach.

Vzpriamené držanie tela nie je prospešné iba pre flexibilitu a činnosti. Hovorí tiež veľa o psychike, charaktere a emočnom stave človeka. Ak zaujmete vzpriamené držanie tela, nie je z psychologického hľadiska sústredené len telo, ale aj myseľ. Čestné držanie tela tak bolo vždy znakom dôstojnosti, sebavedomia a suverenity. Okrem toho sa ľudia zdajú byť kompetentnejší, láskavejší a čestnejší. Na druhej strane ohnutý postoj vykazuje neistotu, nespokojnosť a nepohodlie. V priebehu času sa z toho vynorilo veľa slangových výrazov, ako napríklad „udržujte svoju vyrovnanosť“ alebo „pracka“.

V zásade však dlhodobé státie spôsobuje škodu. Vďaka anatomickej a fyziologickej štruktúre ľudského tela je určený na dynamické pohyby a nie na nepretržité zotrvanie v jednej polohe.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

Dlhodobé státie v stoji môže mať krátkodobé a dlhodobé následky. Môže sa vyskytnúť krátkodobá bolesť v nohách, pálenie chodidiel, svalové kŕče, bolesť v oblasti krčnej, hrudnej a bedrovej chrbtice a pocit „ťažkých“ nôh. Ďalej to môže viesť k únave, pretože mozog je nedostatočne zásobovaný krvou.

Môžu sa vyskytnúť dlhodobé opuchy nôh, väčšinou v oblasti dolných končatín. Kŕčové žily, trombóza alebo zakrivenie chrbtice môžu byť dôsledkom zlého držania tela.

Zlé držanie tela môže viesť k bolestivému svalovému napätiu (myogelosis). Môžu vyvolať bolesti hlavy alebo nevoľnosť, dokonca závraty a poruchy zraku.Zablokovanie stavcov vedie k bolesti, ktorá je výsledkom zvýšeného tlaku na stavce a môže sa zhoršiť rotačným pohybom alebo hyperexpenziou chrbtice. Muskuloskeletálny systém sa nemôže používať v plnej funkcii, uvoľňujúce polohy sa vytvárajú ako ochranný mechanizmus na zabránenie možným zraneniam.

Často dochádza aj k nezvratnému poškodeniu chrbtice. Môže ísť o známky opotrebenia alebo dokonca herniované disky. Príznaky sa prejavujú silnou bolesťou v oblasti chrbtice. Končatiny sa niekedy môžu znecitlivieť, pretože v prípade nehody sa objaví želatínové jadro medzistavcových platničiek a môžu zúžiť alebo zovrieť nervové dráhy, ktoré prebiehajú v miechovom kanáli. Okrem znecitlivenia sa môžu vyskytnúť aj bolesti v postihnutých končatinách. Bolesť môže zvýšiť stres statického státia, kašľa a kýchania a s tým spojený tlak na medzistavcové platničky a svaly.

Pacienti v ohrození, ktorí pracujú v stoji, by mali podniknúť preventívne opatrenia. Preventívne opatrenia môžu byť učenie sa funkčného vzpriameného držania tela, posilnenie celého podporného zariadenia a kardio tréning vo forme vytrvalostného tréningu na posilnenie kardiovaskulárneho systému. Ošetrujúci lekár môže okrem toho predpísať kompresné pančuchy na podporu vaskulárneho systému, a tak zabrániť potláčaniu krvi do periférie.