smútok

Každý ich pozná a nikto sa pred nimi nemôže chrániť - pomocou smútok skôr alebo neskôr sa s tým musí každý vysporiadať. Našťastie, pretože často nemilovaný pocit plní zmysluplnú funkciu pre nás ľudí. Smútok vás však môže tiež chorý a mať vážne následky.

Čo je smútok

Smútok je všeobecný pojem, ktorý sa používa na opis emocionálneho stavu, ktorý je spojený s veľkým smútkom, depresiou a hlbokou bolesťou. Životná nálada postihnutej osoby klesá, ak je to potrebné, stiahne sa a izoluje sa od ľudí okolo seba, aby smútila.

Najčastejšou príčinou smútku je strata blízkej osoby. Či už je to odlúčenie od partnera alebo smrť člena rodiny, opustenie blízkym v akejkoľvek podobe umožňuje ľuďom najprv sa ponoriť do hlbokého beznádeje. Ale prečo je to tak? A je to nakoniec zdravé smútiť?

Funkcia a úloha

Smútok možno najlepšie opísať ako proces, ktorý pomáha našej psychike spracovať to, čo sme zažili. Mnoho psychológov rozdeľuje tento proces na štyri fázy, ktoré sa však spájajú a nedajú sa prísne oddeliť. V prvom rade, my ľudia máme tendenciu popierať to, čo sme zažili, nechceme to pripustiť a ignorovať realitu a tlačiť to preč od nás. Postihnuté osoby v tejto fáze často hlásia šok, ktorý je sprevádzaný necitlivosťou a zamrznutím.

Až v druhej fáze sa emócie konečne rozpadnú a zdá sa, že smútok prakticky zaplavia. Hnev, zúfalstvo, smútok a strach sa striedajú a často vedú k nadmerným požiadavkám. V dôsledku toho môže v tejto fáze nastať hľadanie viny a nakoniec silné pocity viny. Existuje tu však nebezpečenstvo straty viny a hnevu namiesto toho, aby ste dovolili a prijali smútok. Ten je nevyhnutne potrebný na spracovanie toho, čo sa už skúsilo, iba týmto spôsobom je možné prekonať fázu smútku.

V tretej fáze procesu dotknutá osoba pomaly dosiahne stav, v ktorom akceptuje to, čo prežila, a realita ho dohoní. Každodenný život sa postupne obnovuje, ale často sa môžu vyskytnúť prekážky, keď sa realita zrazí so zármutkom.

Proces smútenia končí fázou preorientovania. Napriek prehre smútok vidí nové ciele a perspektívy, čo vedie k novej odvahe čeliť životu. Strata je nakoniec integrovaná do vedomia a môže byť zachránená ako zážitok.Súvisiace emócie sú stále vnímané ako stresujúce, ale súčasne sa získajú vedomosti, že môžete vydržať straty a prežiť.

Proces smútku je preto v našej psychike veľmi užitočným fenoménom, aby sme boli schopní lepšie zvládnuť ťažké straty. Žiaľ, smútok nefunguje sám osebe a vyžaduje si aktívnu účasť dotknutej osoby, aby bol tento proces skutočne schopný dokončiť. Ak sa tak nestane a smútok zostane v jednej z smútiacich fáz bez ďalšieho rozvoja, v mnohých prípadoch vzniknú vážne následky, ktoré sa nakoniec dajú vyriešiť iba pri patologickom zármutku.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

Na jednej strane je zármutok často potlačený, aby nemusel čeliť bolestivým a nepríjemným pocitom. Na druhej strane žijeme tiež v výkonnostnej spoločnosti, ktorá nám pravidelne dáva najavo, že iba motivovaní, mentálne vyvážení a dokonale zdraví ľudia sú ochotní vystupovať. Existuje len zriedka miesto na smútok, nieto ešte čas. Tlak zvonku trúchliť o niečo rýchlejšie a „nechať ho v určitom okamihu“ spôsobuje, že mnohí postihnutí ľudia sa nezapájajú do nepríjemných pocitov a namiesto toho rozptyľujú prácu alebo iné veci.

Na začiatku to dokonca vyzerá, že to funguje, ale bolesť a smútok sa nedajú úplne potlačiť a nakoniec prepracovať na povrch. Emócie sa potom často prejavujú vo forme depresie, ktorá v konečnom dôsledku núti postihnutú osobu k tomu, aby sa vysporiadala s vlastným emocionálnym svetom a aby vyhľadala odbornú pomoc s cieľom začať s prácou smútku. Tu by sa však normálny proces smútku nemal zamieňať s výraznou depresiou, depresia a dočasná strata odvahy sú súčasťou smútku.

Nevyriešený smútok môže mať za následok aj ďalšie choroby, ako sú obavy a záchvaty paniky, ktoré nakoniec určujú každodenný život. Potlačené pocity sa môžu prejaviť aj psychosomaticky, napríklad vo forme pretrvávajúcej nevoľnosti, častých žalúdkov alebo bolesti hlavy, ako aj neustálej únavy a vyčerpania. Postihnutí často hlásia poruchy spánku a nočné mory.

Smútok sa môže prejaviť rôznymi symptómami, ale v žiadnom prípade by sa nemal ignorovať, ale riešiť, bez ohľadu na to, ako dlho trvá proces smútenia. Vo všeobecnosti možno konštatovať, že zármutok musí byť navrhnutý individuálne a nie je možné predvídať, ako dlho môže dotknutá osoba „trpieť“ alebo kedy musí znova fungovať. V závislosti od osobnosti a závažnosti straty sa proces smútku môže veľmi líšiť a nedá sa určiť paušálne.